可以通过两种方式，第一可以根据自己的感受，持续感受到抑郁的症状群，比如情绪低落，闷闷不乐，对什么都没兴趣，没有愉快感，疲乏无力，还有就是紧张、焦虑，恐惧害怕，还有伴有一些躯体不适，睡眠紊乱，急躁，如果出现了这些表现，大家要给予积极的关注，有可能自己患上了产后抑郁症。第二种可以用一个量表，叫产后抑郁症量表，这是用于产后抑郁症的筛查量表，为自评量表，共10个项目，分别涉及心情，乐趣，自责，焦虑，恐惧，应付能力，悲伤，哭泣和自伤等，9分为筛查产后抑郁的临界值，12分为筛查重性产后抑郁的临界值。

　　温馨提示：判断产后抑郁症的方法

　　1、可以根据自己的感受，持续感受到，抑郁的症状群，比如情绪低落，闷闷不乐，对什么都没兴趣，没有愉快感，疲乏无力，还有就是紧张焦虑，恐惧害怕，还有伴有一些躯体不适。

　　2、可以用产后抑郁量表，9分为筛查产后抑郁的临界值，12分为筛查重性产后抑郁的临界值。