精神障碍如果不是很严重，其实也是可以通过自我调整来进行修复的。那么，在生活中，我们可以做哪些来缓解抑郁症精神障碍呢?放松的精神加一颗平常心，才是缓解病症的较佳法宝，常言道知足者常乐嘛。

精神障碍的缓解方法：

1.了解产生压力的原因：

如果认识不到问题的根源，你就不可能解决问题。如果你自己在确定问题的根源方面有困难，那就求助于专业人士或者机构。

2.分散压力缓解抑郁症精神障碍：

把工作进行分摊或是委派以减小工作强度。千万不要陷到一个可怕的泥潭当中，认为你是唯一能够做好这项工作的人。

3.不要把工作当成一切：

当你的大脑一天到晚都在想工作的时候，工作压力就形成了。一定要平衡一下生活。

4.暂时将压力抛开：

一天中多进行几次短暂的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鲜空气，可以使你放松大脑，防止压力情绪的形成。

5.正确对待批评：

不要把受到的批评个人化。当受到反面的评论时，你就把它当成能够改进工作的建设性批评。