缓解焦虑的状态，第一中医认为焦虑的状态是由于我们跟环境不太适应，我们要提高自我的环境适应能力，简单的人跟环境直接的适应能力控制，我们可以通过做深呼吸来调整，我们在一个紧张的环境深深的吸几口气，吸到这个肚脐内部，然后在这个肚子里面转几圈，慢慢的我们常说能沉住气了，把气积沉到丹田下，这是一个缓解焦虑很好的状态。

　　第二的话，我们要缓解焦虑的状态，就是我们要找一些放松的音乐，当我们紧张焦虑的时候，我们可以听到一些我们熟悉的轻松喜欢的音乐，可以调整我们的气血状态，这样能缓解焦虑。

　　第三点我们就是要，平常我们要运动，焦虑其实是身体跟环境的适应能力差，气血弱的一个状态的表现，所以说我们小剂量的运动，可以让我们的身体强壮起来，让我们的适应能力更强一些。

　　第四点就是我们心理上要有充分的认识、认知，对世界有一个良好的认知，我们多读书，多结交良师益友，我们有些好朋友呢，我们就可以对好多复杂的问题，就有一个更好的解读，能缓解我们的焦虑状态。

　　第五点我们常说有恃无恐，就是常说的，当我们做什么事情有充分的准备的时候，我们的焦虑状态就会释然，有备无患，有恃无恐，古人说所以在我们不焦虑的时候呢，我们要经常的努力，等困难的事情来的时候，我们就有更好的应对方法来从容的解决问题。

　　温馨提示：通过以下几个方面进行:

　　1.提高环境适应能力，多深呼吸。

　　2.找到合适放松的方式，听轻松音乐。

　　3.注意平常舒缓运动，强健身体。

　　4.心理上要有良好的认知，多读书，多结交良师益友。

　　5.做好事前的充分准备，有恃无恐，减少焦虑状态。