失眠如何防治

失眠如何防治？失眠的防治主要是讲究的一个在睡觉之前的整个身体的放松。

身体的放松包括心理方面的，比如说不再想白天比较糟糕的或者是说让你总是要打算的一些事情，不放到晚上来思考这些问题，比如说明天我要做什么，紧急情况的事件来应备一个会议等等，这样的情况的事情，就不拿到晚上来想了，这是指的心理方面的放松，我们不要在思考让自己觉得很烦恼的事情。

然后第二个是躯体方面的，躯体方面的包括你要做好准备，然后晚上不要剧烈的运动，不要吃太多的食物，然后慢慢让身体得到放松，你也可以进行一些，比如说按摩或泡脚这样的方式让自己的身体也逐步放松下来，心理和身体双重都要放松，就能够预防我们的失眠。

医师总结失眠的防治方法主要包括以下方面：

1、心理方面：在睡觉前全身放松，晚上不再思考白天发生的事情或第二天需要做的事情；

2、躯体方面：包括做好睡前准备，晚上不要剧烈运动、包餐、可进行按摩或泡脚等。