失眠多由饮食或生活习惯导致的脏腑气血功能不调所致，因此保持良好的生活和饮食的习惯，可在一定程度上避免失眠的发生，具体如下：

　　1、可以吃有安抚情绪作用的食物，如睡觉之前喝牛奶，以舒缓情绪;

　　2、养成良好的作息习惯，坚持早睡早起;

　　3、可以多参加有益于身心健康的活动或运动;

　　4、多吃补脑、安神的食品，如小米、红枣、核桃等;

　　5、改变睡眠前的不良习惯，不要看手机，可以听舒缓的音乐;

　　6、患有躯体疾病应积极治疗，避免因疼痛或不适症状导致的失眠，继而加重病情或者导致其它疾病的发生。

　　温馨提示：预防失眠的方法如上所示，主要是从饮食和生活习惯两方面进行调理预防，保持好的生活习惯，保持健康的饮食习惯，不仅对于预防失眠有好处，而且对于身体各方面的健康也很重要。