失眠我们说它很多情况下是躯体化的一个表现形式，就是说我们的生活方式或者说生活的压力在睡眠当中的一个体现。首先我们预防失眠就是要改善自己的生活方式，尽量不要熬夜，我们现在最新的研究看，睡眠的减少、熬夜，对身心的影响是很大的，因为我们毕竟是生活在社会上面的，嗯多的这种比如说倒夜班、值夜班这是没有办法的，但是我们在可以控制的情况下尽量减少熬夜，尽量到每天在11点之前，你要睡觉按时就寝，按时的起床，不要睡懒觉。

　　中午可以小憩，但是不要在中午还睡很长时间的觉，那么晚上的睡眠可能会受到影响，这是规律自己的睡眠，从而养成良好的睡眠习惯。

　　同时增加体育锻炼，增加适当的体育运动，运动对于失眠是有好处的。身体的这种轻度疲劳可以增加睡眠的深度，我们可以做一些有氧的运动，包括走路、跑步、游泳，根据不同的适合自己的方式，每个人有不同的锻炼或者是运动的方式，包括静态的你可以做做瑜伽，做做太极拳都是很好的，包括我们中医的八段锦、太极拳，都有这种调整心智安神定志的作用，可以采取这些方式来进行预防。

 

　　另外要注意饮食，我们说过，不要过多地吃刺激性的食物，任吃五谷五味对人体都是有好处的，我们不能说每一个都可以涉猎，但是不要过分地嗜好。另外一个要减少这种刺激性的饮食摄入，午后尽量减少浓茶、咖啡店摄入，同时注意不要酗酒，改善这种饮食生活的条件，同时对于居室注意一些环境的改变，能够有效的预防失眠的发生。

　　同时要调整心态，要克服这种恐惧失眠的这种心态，要放松自己的心态，尽量避免这种焦虑、抑郁的情绪，放松心情，改善自己的应对各种刺激的能力，从而根本上改变失眠的这种状况，预防失眠的发生。

　　温馨提示：预防失眠有如下方面：

　　1.改善生活方式，养成良好的睡眠习惯，增加体育锻炼;

　　2.注意饮食，不吃刺激性食物，午后减少浓茶、咖啡的摄入;

　　3.调整心态，克服恐惧，放松心态，避免焦虑、抑郁情绪。